回到顶部

夜宵吃什么好,怎么做夜宵,夜宵的饭菜该怎么做

   常吃夜宵的人主要有两种情况:
1. 夜猫子型这类人其实不用我多说了,往往是直接把早饭睡过去,于是一天三顿就成了“午饭-晚饭-夜宵”。这种情况下,如果撇开生活方式不看,夜宵还真是个好东西。因为如果不吃一天就是两顿,营养能量摄入不足,不利于身体发育。但是从更高一层来说,这种生活方式显然对身体不好,而且影响远比夜宵大,能改掉最好。不过在改掉之前,吃夜宵还是有好处的。
2. 刚需型所谓刚需就是我肚子饿了我要吃东西。事实上这种情况很正常,根本原因也是睡得晚。可能有的童鞋说我每天十一点准时睡晚吗晚吗,我的答案是:晚。古人的例子就不举了,我爷爷奶奶每天八点准时睡觉这么鲜活的例子摆在眼前我不信你们还觉得自己睡得早。日出而作日落而息,现代人往往只做到了前一半(有的人俩都做不到)。所以说吃夜宵放在夜生活如此丰富的现代是很合情理,也很合逻辑的。我的意见就是:对于生活规律三餐规律每天工作到十一点左右的现代人来说,夜里饿肚子很正常,吃夜宵也很正常,正确地吃夜宵,对身体是有好处的。

这里就顺便说一下如何正确地吃夜宵吧。其实夜宵给大家洪水猛兽的感觉是因为人们经常不正确地吃夜宵,从而导致各种不良后果。夜宵本是无害的,乱吃的人多了,也便成了有害的了。不正确的吃法有以下几种:
1. 吃不易消化的睡觉之前吃难消化的食物,会加重胃肠负担,很容易导致消化不良,嗳腐吞酸(那滋味就别提了)。而且蓄积在体内的脂肪还会导致体重增加,想减肥的童鞋可要注意啦。
2. 吃得过多有时候尽管夜宵吃的是米面之类的碳水化合物,如果摄入量过高,同样会有不良的后果,具体后果同上。
3. 吃完马上睡觉吃完之后马上睡觉,不仅不利于睡眠,也不利于消化。食物压迫肠胃刺激神经,很容易导致失眠。



ad2